Napjaink egyik legtöbbet emlegetett szava: stressz. Ott van a munkában, a közlekedésben, az otthoni teendőkben, a határidőkben, a hírekben. Sokszor úgy érezed, már akkor is feszült, stresszes vagy, ha éppen nem történik semmi rossz?
A stressz nemcsak a kedvünkre hat, hanem hosszú távon kimeríti a szervezetet, és számos testi-lelki tünetet okozhat. De szerencsére vannak olyan természetes vitaminok és gyógynövények, amelyek segítenek visszanyerni a belső egyensúlyt – mellékhatások nélkül.
Mi történik a szervezeteddel, ha stresszes vagy?
Amikor stressz ér, a tested egy ősi reakciót indít be: az „üss vagy fuss” üzemmódot. Ez a folyamat rövid távon hasznos – de ha tartósan fennáll, folyamatosan aktív állapotban tartja az idegrendszert, a hormonrendszert, sőt az immunrendszert is. A következmények:
- kimerültség, alvászavar
- fejfájás, izomfeszülés
- gyengült koncentráció
- emésztési zavarok
- fokozott gyulladás a szervezetben
- ingerlékenység, szorongás
Ezért fontos, hogy ne csak „túléljük” a stresszt – hanem támogassuk a testünket ebben az állapotban.
Vitaminok, amik segíthetnek, amikor stresszes vagy
B-vitaminok – az idegrendszer támogatásáért
A B-vitaminok (különösen B1, B6, B12, niacin és folsav) kulcsszerepet játszanak az idegrendszer működésében. Hiányuk esetén csökkenhet a stressztűrés, nőhet az ingerlékenység, romolhat az alvásminőség és a mentális teljesítmény.
Magnézium – a feszültségoldó ásvány
A magnézium segít ellazítani az izmokat és az idegeket, csökkenti a feszültséget, és javítja az alvást. Ha stresszes vagy, akkor gyorsabban ürül ki a szervezetből, ezért pótlása kifejezetten fontos, ha sokat idegeskedsz vagy fizikailag is leterhelt vagy.