Ahogy július 1-jével átlépünk az év második felébe, sokan elkezdenek gondolkodni azon, hol is tartanak az éves terveikkel, céljaikkal. De vajon eszünkbe jut-e ilyenkor az is, hogy egészségileg hol tartunk? Az év felezőpontja tökéletes alkalom arra, hogy ne csak pénzügyi vagy munkahelyi mérleget vonjunk, hanem végiggondoljuk: milyen állapotban van a testünk és az energiaszintünk? Mit tehetünk egy jobb egészségi állapot eléréséért?
Elfogyott az energia? A fáradékonyság az egyik leggyakoribb panasz, ami nyáron sem kerül el bennünket, sőt! A meleg időjárás, az alacsonyabb alvásminőség és a rendszertelen napirend sokaknál még inkább kimerültséghez vezet. Ha reggelente alig tudsz kikelni az ágyból, vagy délutánonként „lemerülsz”, érdemes végiggondolni, vajon megkapja-e a szervezeted mindazt, amire szüksége van?
Belső jelek, külső tünetek – mit mond az egészségi állapot rólad?
Július elején próbáld ki: szánj egy órát magadra, és tedd fel a következő kérdéseket magadnak:
- Reggelente kipihenten ébredek?
- Gyakran érzem magam ingerlékenynek, fáradtnak vagy szórakozottnak?
- Rendszeres a vitamin- és ásványi anyag-pótlásom?
- Van olyan panaszom, amit hónapok óta halogatok?
- Mikor voltam utoljára vérvételen vagy általános kivizsgáláson?
Ezekre őszintén válaszolva máris képet kapsz arról, érdemes-e „újratervezni” a jobb egészségi állapot eléréséhez vezető utat.
Nyári vitaminhiány? Igen, létezik!
Sokan úgy gondolják, hogy a vitaminhiány „téli probléma”. Valójában a nyár sem mentes a hiányállapotoktól – sőt! A napsütéses hónapokban hajlamosak vagyunk elengedni a tudatosságot: rendszertelenebbül eszünk, többet utazunk, később fekszünk, és gyakran elfelejtjük pótolni a kulcsfontosságú tápanyagokat.
Mik lehetnek a „rejtett hiányállapotok”?
- B-vitaminok: A stressz, a hő, az alkoholfogyasztás és a rendszertelen étkezés gyorsan lemeríti a B-vitamin-raktárakat. Ez ingerlékenységet, fejfájást, koncentrációzavart okozhat.Vitaking Stressz B-Komplex – Teljes B-vitamin komplex a Fittkuckó mentesboltban
- D-vitamin: Nyáron sokan gondolják, hogy nincs szükség pótlásra – de a városi életmód, a naptejhasználat és déli napkerülés esetén ez nem biztos, hogy elegendő jut belőle a szervezetünkbe.Vitaking Epres D3-vitamin – Finom, epres ízű D3-vitamin a Fittkuckó mentesboltban
- Magnézium: Az izzadás során jelentős mennyiséget veszíthetünk, különösen meleg napokon. Hiánya okozhat izomgörcsöket, fáradékonyságot, szapora szívverést.Vitaking Magnézium Biszglicinát + B6 (P5P) – Magas biohasznosulású magnézium a Fittkuckó mentesboltban
- Omega-3 zsírsavak: Ezeket a szervezetünk nem képes előállítani, pedig kulcsszerepük van a sejtek, az agy és a szív működésében is.Vitaking omega-3 triglicerid halolaj 1200 mg 90 kap.
- Cink: Fontos az immunrendszer, a hormonháztartás és a bőr egészsége szempontjából – különösen nyáron, amikor bőrproblémák is jelentkezhetnek.Vitaking cink glükonát 25 mg 90 tab.
Merre tovább? Tippek egy jobb egészségi állapot eléréséhez
Ha úgy érzed, az elmúlt hónapokban kicsit háttérbe szorult az egészséged, ne bűntudatot érezz – inkább vedd vissza a kormányt! Július a tökéletes idő az újrakezdéshez:
1, Készíts saját egészségi mérleget: írd le, mit szeretnél jobban csinálni (pl. több víz, kevesebb cukor, rendszeres mozgás).
2, Frissítsd fel a vitaminkészletedet: főként a fent említett kulcsfontosságú tápanyagokat vedd górcső alá.
3, Aludj többet, jobban: a jó alvás önmagában is regenerál, de ehhez fontos lehet a magnézium és a B-vitamin komplex támogatása.
4, Hallgass a testedre: ne csak akkor foglalkozz vele, ha már jelez – inkább előzd meg a bajt.
Összegzés
Az év felezőpontja nemcsak naptári fordulópont, hanem lehetőség is. Lehetőség arra, hogy visszatekints az elmúlt hónapokra, és új lendülettel vágj neki az év második felének – egészségesebben, energikusabban, tudatosabban.
A szervezeted minden nap dolgozik érted – júliusban te is kezdj el dolgozni egy jobb egészségi állapot eléréséért.Megoldás a Egészséges-gluténmentes-paleo-vegán élelmiszerek-Fittkuckó mentesbolt webshopjában.
