Hírek
Mennyi fehérjére van valójában szükséged?
Sokan figyelnek arra, hogy „egészségesen” étkezzenek, mégis gyakran kimarad egy kulcsfontosságú elem: a megfelelő fehérjebevitel. Pedig a fehérje az egyik legfontosabb építőköve a szervezetnek – az izmoktól kezdve a hormonokon át egészen az immunrendszer működéséig mindenben szerepet játszik.
Az azonban, hogy mennyire van szükséged belőle naponta, már korántsem ilyen egyértelmű. Más mennyiségre van szüksége egy ülő életmódot folytató embernek, ...
A tavaszi méregtelenítés tényleg csak marketing?
Vagy valamit nagyon félreértünk?
Ahogy közeledik a tavasz, egyre több helyen találkozunk a „méregtelenítés” szóval. Tisztítókúrák, léböjtök, 3 napos csodaprogramok ígérik, hogy új emberré válunk.
Közben sokan érezzük: fáradtabbak vagyunk, puffadunk, nehezebben indul a reggel, a bőrünk fakóbb, és mintha minden egy kicsit lassabb lenne bennünk.
Amikor a tudatos élet a rák kockázatát csökkenti
Február 4-én világszerte megemlékezünk a Rák világnapjáról. Ez nem csak egy dátum a naptárban – lehetőség, hogy elgondolkodjunk azon, mit tehetünk a megelőzésért.
Sokan azt gondolják, hogy a rák elkerülhetetlen, vagy a genetika minden esetben meghatározó. Az igazság azonban az, hogy az életmód, a táplálkozás, a fizikai aktivitás és a mikrotápanyagok rendszeres pótlása jelentősen befolyásolhatja a kockázatot.
Téli betegségek gyerekeknél
Ismerős a helyzet? Egy gyerek köhög az oviban, a másiknak folyik az orra, pár nap múlva pedig már a fél csoport hiányzik. Télen ez szinte menetrendszerű – de ettől még nem kell tehetetlenül végignézni.
Nem akarunk riogatni, és csodaszereket sem ígérünk. Inkább segítünk józanul eligazodni, mit lehet és mit érdemes tenni, ha a gyerekek körében elindul a megfázás–influenza kör.
Miért pont most betegek ennyien?Télen több dolog egyszerre dolgozik ellenünk:
zárt ...
A csendes gyulladás – az év eleji rossz közérzet rejtett oka
Január elején sokan panaszkodnak: puffadás, fáradtság, tompa fej, enyhe ízületi fájdalmak, bőrproblémák. Mintha a tested jelezné, hogy valami nincs rendben, de nincs konkrét betegség. Ismerős érzés? Ez lehet a low-grade, azaz csendes gyulladás jele.
Mi az a csendes gyulladás?A csendes gyulladás nem az a típus, ami hirtelen lázzal, éles fájdalommal vagy erős tünetekkel jár. Ez egy krónikus, alacsony intenzitású gyulladás, ami lassan, észrevétlenül befolyásolja a ...
Miért vagy kimerültebb januárban, mint decemberben?
Sokan furcsának érzik: túl vagyunk az ünnepeken, elvileg pihentünk, mégis januárban vagyunk a legfáradtabbak. Nehéz a reggel, lassú az indulás, nincs meg az a bizonyos lendület.
Ráadásul az új év eleje sokaknál automatikusan elindítja a „most aztán mindent megváltoztatok” gondolatot: új étrend, edzés, korán kelés, teljes életmódváltás – azonnal. Csakhogy a test és az idegrendszer nem mindig tart ott, ahol az elhatározásaink.
Fontos tudni: ez nem hiba, és nem gyengeség. ...
Eleget alszol, mégis fáradtan ébredsz?
Elalszol. Végigalszod az éjszakát. Mégis úgy kelsz fel, mintha egyáltalán nem pihentél volna. Ismerős?
Ez az egyik leggyakoribb – és legfrusztrálóbb – panasz mostanában. Nem véletlenül: az emberek egyre többet keresnek rá arra, hogyan lehetne jobban aludni, nem csak tovább.
Vitaminok és ásványi anyagok – a stressz első számú ellenszerei
Az év végi hajtás, a munkahelyi határidők és a családi készülődés könnyen felőrölhetik az idegrendszert. Gyakran észrevétlenül épül fel a feszültség: fáradtság, ingerlékenység, alvászavar vagy épp a hangulat ingadozása jelzi, hogy a szervezetünk túlterhelt.
Szerencsére létezik egy hatékony „titkos fegyver”: a megfelelő vitamin- és ásványianyag-pótlás, amely támogatja az idegrendszert, javítja a hangulatot és segít, hogy a stresszes napok ne ...
A stressz tünetei – és mit tehetsz ellenük, hogy ne uralják a mindennapjaidat
A stressz ma már nem különleges vendég az életünkben – inkább állandó lakótárs. Az év végi hajrá, munkahelyi terhelés, a családi elvárások, vagy akár csak a túl sok „kellene” is elég ahhoz, hogy a szervezetünk vészjelzéseket küldjön.A legtöbben mégis akkor kapják fel a fejüket, amikor a test már hangosan tiltakozik.
De milyenek ezek a jelek? És ami még fontosabb: hogyan lehet ezeket csillapítani, ...
Egészség, mint hosszú távú befektetés
Tudtad, hogy Magyarországon minden harmadik felnőtt nem mozog eleget, és több mint 20% saját bevallás szerint túlsúlyos vagy elhízott? Ez nem csupán adathalmaz: mögötte valós kockázatok állnak — energiahiány, gyengébb közérzet, hosszú távon pedig jóval magasabb esély a krónikus betegségekre.
A jó hír? Egyre többen kezdik felismerni, hogy az egészség nem luxus, hanem a legbiztosabb befektetés, amit valaha tehetünk magunkért. És minél előbb kezdjük el „törleszteni” a jó szokásokat, ..